冬季健康饮水要点，请务必收藏！
饮水百科 · 2020-12-13
冬天气候干燥、寒冷，人又不经常活动，不少人认为，没必要喝那么多水了。实际上，天越冷越要多喝水，免受一些风寒和流行性感冒的袭击，尤其是老年人，多喝温开水可给身体恢复机能，加速血液循环速度，预防疾病。每天坚持正确喝温开水不仅是健康的需求，还可以治疗疾病。
冬季怎么正确喝水健康
晨起补水好处多
一夜过去身体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生，这对中老年人尤为重要。
因为，晨起饮水，水会迅速被肠粘膜吸收进入血液，可有效增加血溶量，稀释血液，降低血粘稠度，促进血液循环。此外，长期保持这一良好习惯，还能起到湿润肠道、软化大便、防治便秘之功效。
饭前饮水促吸收
早、中、晚三餐前约一小时，应喝一定量水。如果餐前空腹喝水，水在胃内只停留2至3分钟便进入小肠并被吸收进血液，约一小时便可补充到全身组织细胞。所以，餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。
空腹不宜饮冷水
水过冷、过热都会刺激胃粘膜，清淡饮料如果汁、淡茶、菜汁等也可。但浓茶、盐水不能代替。因为浓茶利尿，会影响人体水平衡，引起细胞脱水。
空腹时最好饮用温开水，温暖肠胃的同时，为身体补充水分，温开水也易于肠胃吸收。
进餐喝汤养肠胃
进餐时喝一定量的汤水，有助食物溶解和在胃内的初步消化，并有利于其在小肠中的消化和吸收。如果餐前、餐时不补充适量水分，餐后胃液大量分泌而消耗过多体液，势必引起口渴。这时再喝水，会冲淡胃液影响消化，并增加心、肾等脏器负担。
那冬季喝什么水好？
冬季饮水，除了喝水方式，喝好水才能真正保障健康。什么才算是好水呢?
好水一定是安全的。水是人体所必需，因此入口的水中不能含细菌、病毒、重金属离子等有害物质；
好水口感要好。干净的水口感纯粹、无异色、异味，甘冽可口，无论是饮用还是烧饭、做菜效果都更佳；
好水一定是新鲜的。水一旦久置就会丧失活性。
专家提示：饮水当以新鲜流动最为佳。长期饮用久置死水，不仅起不到补水作用，反而危害身体健康。
如何才能获得健康好水？
现市场上的净水机以过滤技术区分，大致可以分为微滤、超滤、反渗透三种，据个案提示：“微滤、超滤、反渗透三种饮水机中，反渗透饮水机的过滤效果好，可以真正滤除重金属，让饮水变得更安全”。
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