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冬季健康饮水要点,请务必收藏!

饮水百科 · 2020-12-13

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冬天气候干燥、寒冷,人又不经常活动,不少人认为,没必要喝那么多水了。实际上,天越冷越要多喝水,免受一些风寒和流行性感冒的袭击,尤其是老年人,多喝温开水可给身体恢复机能,加速血液循环速度,预防疾病。每天坚持正确喝温开水不仅是健康的需求,还可以治疗疾病。


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冬季怎么正确喝水健康


晨起补水好处多


一夜过去身体内水分消耗较多,晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃,还可有效预防心脑血管疾病的发生,这对中老年人尤为重要。

因为,晨起饮水,水会迅速被肠粘膜吸收进入血液,可有效增加血溶量,稀释血液,降低血粘稠度,促进血液循环。此外,长期保持这一良好习惯,还能起到湿润肠道、软化大便、防治便秘之功效。


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饭前饮水促吸收


早、中、晚三餐前约一小时,应喝一定量水。如果餐前空腹喝水,水在胃内只停留2至3分钟便进入小肠并被吸收进血液,约一小时便可补充到全身组织细胞。所以,餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。


空腹不宜饮冷水


水过冷、过热都会刺激胃粘膜,清淡饮料如果汁、淡茶、菜汁等也可。但浓茶、盐水不能代替。因为浓茶利尿,会影响人体水平衡,引起细胞脱水。


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空腹时最好饮用温开水,温暖肠胃的同时,为身体补充水分,温开水也易于肠胃吸收。


进餐喝汤养肠胃

     

进餐时喝一定量的汤水,有助食物溶解和在胃内的初步消化,并有利于其在小肠中的消化和吸收。如果餐前、餐时不补充适量水分,餐后胃液大量分泌而消耗过多体液,势必引起口渴。这时再喝水,会冲淡胃液影响消化,并增加心、肾等脏器负担。



那冬季喝什么水好?


冬季饮水,除了喝水方式,喝好水才能真正保障健康。什么才算是好水呢?


好水一定是安全的。水是人体所必需,因此入口的水中不能含细菌、病毒、重金属离子等有害物质;


好水口感要好。干净的水口感纯粹、无异色、异味,甘冽可口,无论是饮用还是烧饭、做菜效果都更佳;


好水一定是新鲜的。水一旦久置就会丧失活性。


专家提示:饮水当以新鲜流动最为佳。长期饮用久置死水,不仅起不到补水作用,反而危害身体健康。



如何才能获得健康好水?


现市场上的净水机以过滤技术区分,大致可以分为微滤、超滤、反渗透三种,据个案提示:“微滤、超滤、反渗透三种饮水机中,反渗透饮水机的过滤效果好,可以真正滤除重金属,让饮水变得更安全”。


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