立秋至 | 不注意养生，很容易会......
饮水百科 · 2020-08-07
立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋季即将来临。
2020.08.07
一年有四立——立春、立夏、立秋、立冬，分别代表一个季节的开始。
在四立之中，立秋所代表的换季最容易被人忽视。
立 秋
Autumn
立秋时，天气依然很热
许多人还习惯照着
夏天的活法过日子
喝冷饮，吹空调，吃冰西瓜
等到天气渐冷，毛病就出来了
拉肚子、咳嗽、发胖等等
这都是“秋行夏令”的结果
养 生
Autumn
润肺柔肝
立秋如何养生？与秋季相应。
秋季较为干燥，因此需要润燥、养阴、润肺。
易多补水、多吃粥、豆浆、萝卜、莲藕、芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等润肺生津。
增“酸”少“辛”
每年立秋过后，应少吃辛味食物。若摄入过多，造成肺气过盛，易出现上火、便秘等秋燥的症状。
可多吃苹果、葡萄、柚子、柠檬、山楂等的性味酸，距有生津止渴功用的食物。
同时，应该适当补充水分和维生素哦。
多吃三种瓜
1.瓠瓜——清热开胃
瓠瓜中胡萝卜素含量较高，能起到一定的抗氧化作用，还有一定的降糖作用。
2.丝瓜——清香通便
丝瓜有利尿凉血、解毒通便的作用。清蒸丝瓜，加点肉末和蒜末，蒸一小会淋点海鲜酱油，非常开胃。
3.木瓜——祛燥润肠
木瓜不但可以生吃，秋天还可以用它煲汤喝，补水祛燥。木瓜中富含的酶还能帮助消化，适合便秘和消化不良者食用
。
三 侯
Autumn
凉风至：刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。
白露降：大地上早晨会有雾气产生。
寒蝉鸣：秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。
最后，立秋至，早晚温差大，小编希望大家能保护好自己，做好养生保养工作，日常也要记得多喝温开水、多锻炼哦。
